好書推薦
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超一流菁英的「健康」奧祕
人氣蠻不錯的，是本不錯的醫療保健﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書超一流菁英的「健康」奧祕
作者： 小林弘幸
新功能介紹- 譯者：游韻馨
- 出版社：春天出版社
新功能介紹 - 出版日期：2015/11/05
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
醫療保健超一流菁英的「健康」奧祕全書的內容大意
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日本健康類電視節目《全民家庭醫學》、《世界最想上的課》最大人氣嘉賓！
日本順天堂大學醫學部教授、日本體育協會官方認可運動醫學醫師
暢銷書博客來網路書店《自律神經健康人50招：慢活，就能遠離疾病》作者小林弘幸，
再次送給所有讀者一份最佳贈禮，家戶必備的全新健康指南！
超一流菁英並非遙不可及。只要往前邁出一公釐，你就是超一流菁英！
一公釐奧祕的因應之道──
健康與人生「永不嫌遲」！
第1章「微小的一公釐」如何改變你的人生？
第2章超一流菁英的思想準則
第3章超一流菁英的行動準則
第4章控制自律神經的感染力
第5章發揮一百二十分的力量，創造最棒的一百年
本書是以小林教授擅長的「調整自律神經」＝「維持身心健康」為主軸，以淺顯易懂的方式，介紹他從自己過去認識的超一流菁英身上，看到的共通點。
本書以大聯盟選手鈴木一朗、三十八歲仍保持日本第一的賽車手秋吉耕佑、為日本天皇負責開心臟冠狀動脈繞道手術的順天堂大學天野篤教授、三井住友太平洋名人賽冠軍的石川遼選手、年過六十依舊是日本頂尖音樂人的矢澤永吉……為例，剖析超一流菁英的特質。
重點是，超一流菁英的特質比你想像的還要簡單，他們奉行的圭臬全都是最基本的觀念。與平凡人只有毫釐之差，可說是名符其實的一公釐的「奧祕」──無論你現在幾歲，無論你是男是女，只要改變一公釐的意識，絕對能讓你重新出發，再創超一流菁英的燦爛人生。
而在醫療技術日新月異的現代社會裡，只要積極實踐本書提倡的「奧祕」，無論你今年幾歲，都能擁有超一流人生，健康與人生永不嫌遲。
一公釐的奧祕！
◎聆聽別人說話，吸收別人優點。不要一昧否定，先從嘗試開始。
◎以鼻子花三到四秒慢慢吸氣，再花六到八秒從嘴巴慢慢吐氣的「一比二呼吸法」，讓自律神經變得穩定，自然能培養出成為超一流菁英的自我控制力＝前進力。
◎從外在角度審視自己，以客觀立場觀察周遭。養成從各種面向解讀現狀的習慣。
◎如果想成為抗壓力強、或隨時都能進入狀態的超一流菁英，務必從不抱怨做起。
◎打破身分與年齡的藩籬，對任何人都心存感謝。從容的態度能維持穩定的自律神經。
◎親手寫字能調整自律神經平衡。利用寫日記的方式，從客觀角度了解自己。
◎像孩子一般不受情緒影響。養成迅速轉換情緒的習慣。
◎當自律神經平衡處於極度穩定健康的狀態，優質血液就會運送至身體的每一個細胞，不只能促進腸道與肝臟等內臟功能，還能喚醒大約六十兆個體內細胞。
◎整理辦公桌、衣櫥與鞋櫃。愉快的早晨讓你擁有穩定的自律神經。
◎忍耐自己喜歡的事物，才是真正的忍耐。不要將「忍讓」、「耐心」視為美德。
◎超一流菁英不是用交感神經＝油門吵架，而是以副交感神經＝煞車與人爭論。
◎最容易且最快能改變一個人的因素就是「飲食」。務必遵守均衡飲食的基本原則。
◎怎麼做才能活化時鐘基因？最好的方法就是吃早餐。
◎早上的自律神經狀態決定你一整天的表現。愈是疲勞愈要早起，做自己喜歡的事情。
◎當人面臨眾多壓力而非單一事件時，其引起的自律神經失調會愈來愈少。
◎潛心聆聽身邊前輩或主管的意見。隨時找出可以改變自己目前狀態的祕訣。
◎愈成功的超一流菁英擁有愈強的「共鳴力」，他們懂得發現人、大自然與事物的出色之處，並毫無芥蒂地感到尊敬與感動。
◎「適度運動」可以抑制過度食欲，延緩老化，帶來「優質睡眠」。
◎充分活化副交感神經後再入眠。以「一點五小時」為單位設定睡眠時間。
◎擁有柔軟心靈，不要停止「感動」。打動內心能修復自律神經。
◎實現成功人生的最大祕訣就是「不要急」。凡事不求一步登天，每一公釐都要站穩腳步！
我有無限可能！ | 101個漢字：提升你人生的高度 | 把別人的噓聲，當成鼓勵自己的掌聲 | 改變心態，就能改變未來(全新修訂版) | ||||
你所相信的，決定了你的人生 | 有機會，拚就對了！：成功的相反不是失敗，而是什麼都沒做 | 人生的支柱 | 發揮女性價值，享受幸福的另一種滋味 |
作者： 小林弘幸
新功能介紹- 譯者：游韻馨
- 出版社：春天出版社
新功能介紹 - 出版日期：2015/11/05
- 語言：繁體中文
超一流菁英的「健康」奧祕
我不是教你奸-基礎篇 | 我不怕你耍詐-進階篇 | 勇於突破，迎接成功 | 態度決定一切 | ||||
職場豬頭不是我 | 一則故事值一億 | 工作，就是這麼一回事 | 一生的忠告 |
內容來自YAHOO新聞
脅逼女子肉體抵債 高利貸狼遭判刑5年
（中央社記者蔡沛琪台北22日電）放高利貸的邱姓男子5年前要求還不出錢的女子以肉體抵債，否則要帶走其小孩，藉此性侵得逞。法院依強制性交罪判他5年定讞。
法院判決指出，邱男放款給被害人，在民國99年間被害人還不出錢，雙方約定在高雄市某處友人屋內協商。邱男竟起了色心，要求對方以肉體抵債，或是和他人性交易讓他收錢抵債。
被害人哭求不肯，邱男竟以被害人的小孩要脅，威脅若不從就要對小孩不利，強拉性侵被害人得逞。事後被害人為顧全名節且怕被報復而不敢報警；另名債務人曾聽邱男炫耀此事，後來到警局報案時也一併透露，本案才曝光。
高雄高分院更一審審理後認為，他不但先對被害人貸放重利，等被害人無法還款時，竟以危害被害人子女安全的手段要脅，逞個人私慾，對被害人造成難以磨滅的身心傷害，犯後也未見悔意，依強制性交罪判刑5年。案經最高法院駁回上訴定讞。1040822
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/脅逼女子肉體抵債-高利貸狼遭判刑5年-062740279.html
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超一流菁英的「健康」奧祕
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