博客來熱搜產品

• 博客來書店
• 博客來網路書局
• 博客來網路書店

好書推薦

人氣蠻不錯的，是本不錯的社會科學﹐剛出版的時候我就已經在看了

好書大航海時刻：2016大選及之後，台灣的事情

• 
  
  
  
  
  
  
  

  
  
  

  
  
  

  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
  確定
  
  取消
  
  
  作者： 郝明義
  
  新功能介紹
  
  
• 出版社：網路與書出版
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2016/02/22
• 語言：繁體中文

看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！

社會科學大航海時刻：2016大選及之後，台灣的事情全書的內容大意

最新與最多的社會科學，博客來每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

博客來網路書店歡迎您,博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,

商品訊息功能:

2015年，《如果台灣的四周是海洋》一書出版，提出未來二十年將決定台灣滅亡或新生，受到各方重視。出書後的幾個月，作者郝明義巡迴各地與讀者對話，並觀察時代力量與綠社盟兩個年輕的政黨在進行的選戰，密集訪問他們二十八位立委候選人，進一步剖析這二十年裡第一個關鍵四年將面臨的議題。

郝明義發現：2016的選舉的底層，其實是一場新舊世代的價值觀之爭。而過去台灣都是政黨來形塑年輕人的生活觀和價值觀，但是從2016的選舉開始，年輕人開始以自己相信的生活觀和價值觀來形成政黨、形成政策，參與政治、改革社會。

他用了一個比喻來解釋台灣現在的處境。

「一個人在陸地上成長，會被要求跑步、跳高、跳遠，再逐漸加大強度，跑馬拉松、練十項全能，要會丟鉛球。但是忽然有一天，海洋水位升高，原來是陸地的地方不見了。所有過去他會的本領，跑步、跳高、馬拉松都派不上用場了。海裡，不但不能丟鉛球，他那引以為傲的鉛球，會把他直線下降地沉沒。」

郝明義認為，台灣就是要拋棄過去許多世代沿循下來的思維，正式進入一個大航海時刻，他說：「不論在政治上、經濟上，還是對內、對外，我們都到了要勇於迎向風浪，用新的勇氣、新的視野來開創未來。」

活力十足的郝明義，笑稱自己的心理年齡永遠停在18歲，他說：「這讓我總對這個世界充滿好奇。寧可選擇懸崖險徑也不走安全的平路，讓我有機會享受蹤躍的快感，觀覽平地難見的瑰麗風景。並且，不論現實的風雪多麼猛烈，我可以讓自己瞇得睜不開的眼睛看到遠處溫暖的光亮」。

所以《大航海時刻》既是寫給年輕世代的白皮書，也是一則呼叫隊友的啟事，號召不同行業的人一起迎接大航海時刻，展開奇異的航程。航途也許暗潮洶湧、風雨飄搖，但唯有不怕風浪，才有走出去的機會。如同狄更斯在《塊肉餘生記》寫到的：「只要跨越過去就行了，距離只是想像出來的。」；郝明義也一邊笑著，一邊唱著：「哦～向前行～」

啥米攏毋驚。

本書共分成三個部份：

第一部：〈別在海裡丟鉛球〉

2016選舉，表面上呈現的是國民黨大敗，民進黨大勝的結果。但是在底層，其實是一場不同世代的價值觀之爭。

台灣今天需要面對兩個現實。第一個現實，是國家各個領域都有積累到臨界點，再也沒法像過去一樣將就、拖延下去的問題。

第二個現實，是要解決結構性的困境，不能只靠政黨輪替，而需要重視年輕人面對的困境，從年輕世代的價值觀裡找尋可能的解方 。否則，如果仍然堅持過去習以為常的觀念、思維和方法，我們會像是帶著鉛球卻想在海裡游泳。

在這個世代價值觀的背景下，郝明義分析了國民黨之敗的原因，以及民進黨之勝的原因，還有台灣今後要共同面對的挑戰。

第二部：〈浪潮洶湧〉

大選之前，一股新政治力量來勢洶洶，象徵年輕世代的各個公民組合躍躍欲試，希望從體制外走進體制內，從街頭步入國會；大選結束了，有一些耀目的年輕力量順利進入國會，有的雖然還差臨門一腳，但仍在各自努力。

在選舉期間，郝明義針對時代力量與綠社盟兩個新的政黨28位參政人物做了深入訪談。選後，他又再針對黃國昌、林昶佐、范雲、李根政、苗博雅、曾柏瑜等人回顧了選戰，並展望未來。

透過對這些參政者的訪談與自身觀察，郝明義用理想—選舉、社運—黨為縱橫座標，畫分出一張政治象限圖，分析新政治力量在這次選舉裡的運作動能與成敗原因。希望這些訪談和分析，一方面可以當作未來從政人物的參考，一方面也可以當作公民觀察政治、與政治人物互動，並且監督他們的參考。

第三部：〈風浪巨大〉

台灣社會種種積累問題所形成的死結，除了有新世代的參政者要從政治的切面打開突破口之外，也需要民間各個行業的人用新的視野和勇氣來開創新局。

在本書的第三部裡，郝明義分析了台灣對外發展，以及兩岸互動的幾種模式，並整理成圖表說明他主張兩岸之間「較勁而合作」的概念。

他並舉了三個例子。

第一個是謝英俊。謝英俊因為協助921災區重建而發展出特殊的建築理念和工法，博客來網路書局而被蔣勳稱之為「救贖」。最近，謝英俊也證明，他的觀念和技術，可以和對岸一起走向世界市場，成為「較勁而合作」模式的最佳範例。

第二個是林依瑩。謝英俊是台灣向外走的一個例子，林依瑩則是向內走的例子。高齡化社會，以及台灣殘缺不全的長照系統，使得很多人想到高齡化社會就很黯淡。但是林依瑩在做的all in one經營模式，卻顛覆了這種印象。換一種新的思維和方法，長照不但可以吸引年輕世代投入，還可以從內需市場創造四十萬人工作機會，並形成台灣傲視國際的軟實力。

最後一個例子則是郝明義自己。他以自己從1989到2016年長達 27年不斷在兩岸和國際市場摸索的經驗，以及自己在專業工作和參與公共事務之間找到的平衡點，說明他看到台灣的機會，以及他要做的事情。

新時代來臨，各行各業都將揚帆出航。

你準備好來一場不怕風浪與顛簸的大航海行動了嗎？

化龍帝仙27		帝霸23		獨步12
絕世無雙03		魔君02		庶女鳴凰(六)完
人皇至尊09		傲劍蒼穹42		至尊丹帝09
無量真仙24		最強棄少21		妖道至尊16
仙帝15		妖孽敗家子12		帝霸星空04

• 
  
  
  
  
  
  
  

  
  
  

  
  
  

  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
  確定
  
  取消
  
  
  作者： 郝明義
  
  新功能介紹
  
  
• 出版社：網路與書出版
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2016/02/22
• 語言：繁體中文

大航海時刻：2016大選及之後，台灣的事情

勝者為夫 套書（上+下，共二冊） 博客來網路書店		流氓惹火公主		孟浪
美人當家 卷三：初試啼聲		美人當家 卷四：玲瓏心機		永遠不說我愛你
思念小酒館：婚債		日久變人夫		難為趙家媳：瑞雪兆豐年卷五
黑色豪門系列四之三：拐盜黑色豪門教父		黑色豪門系列四之四：戀上黑色豪門大亨		愛情通關密語系列四之一：帥總裁誘拐笨嬌妻
愛情通關密語系列四之二：酷總裁捕獲俏甜心		甜蜜的詛咒系列五之一：總裁狂戀俏美人		公主乖乖

內容來自YAHOO新聞

打開自律神經調節開關！起床伸展操醒腦幫全身排毒


【早安健康／谷川真理（上班族馬拉松冠軍）】

Q：想晨跑卻總是賴床，怎麼辦？

A：在床上做簡易伸展操，有助提神醒腦。博客來書店

你是否經常賴床呢？明明已經醒了，卻始終躲在棉被裡，不願起床？這時，不妨在床上做一些簡易的肌肉伸展操，幫助自律神經順利交替，快速打起精神。

所謂的自律神經（又可分為交感神經與副交感神經兩種），是指無法由我們的意志自行決定、活動的神經系統，舉凡控制臟器與血管、調節體溫、和消化系統等，皆屬於自律神經系統的管轄範圍。

晚上睡覺時，由副交感神經處於優位，會讓我們的呼吸減慢、血管擴張，使全身放輕鬆。而早晨則是自律神經從副交感神經活躍，轉換至交感神經活躍的時段，也是使我們身體開始靈活運動的關鍵。同理可證，若轉換過程順利，就能讓我們快速清醒，充滿活力。

至於如何使自律神經順利轉換呢？方法很簡單，只要躺在在床上，做一些伸展動作，慢慢地伸展肌肉就可以了。因為在肌肉伸展的過程中，能使心跳慢慢加快，促進血液循環，如此，就可迅速恢復精神了。

Advice：早上曬太陽，也能幫助清醒

想在早上快速清醒，除了做伸展操，也可將窗簾拉開，利用陽光恢復精神。因為當身體照射到陽光時，生理時鐘就會重新設定，使身體從休息模式順利切換至活動模式。如果能一邊曬太陽，一邊進行伸展操，效果更好，讓你精神飽滿一整天。

早上的肌肉，會因長久維持單一的睡覺姿勢而感到僵硬。因此，請先伸展全身，給予肌肉略微的刺激，就能使血流慢慢加速，喚醒身體。

1 伸展四肢

睡覺時，最多只有翻身的動作，容易使全身僵硬。因此，第一個動作，就是將身體拉開、慢慢伸展，使全身的肌肉恢復柔軟。





2 搖晃手腳

手指與腳趾等末梢處，是血液最難順利充分到達的部位。因此，搖一搖、晃一晃，加速血流，手腳就會慢慢暖和了。





3 伸展大腿

大腿是人體中分佈範圍較大的肌肉群，因此伸展大腿肌肉，能促進血液循環。請盡量伸展，至不會感到疼痛的程度。





柔軟度不佳，請這樣做。

可將右腳踝擺至臀部外側，並將上半身挺起，以膝蓋支撐身體，亦可伸展大腿前側。

髖關節與大腿後側，容易因久站、久坐等因素，導致疲勞、僵硬。

因此，平日多伸展此處，有助促進淋巴系統與血液循環，進而提升代謝、消除水腫。

1 伸展髖關節

髖關節是連接肩膀至腰部，身體核心的重要部位；亦是跑步時的重要關節，必須承受極大的負擔。為了使步伐更順暢，請時常伸展此處，提升髖關節的柔軟度。



2 伸展大腿後側

大腿與髖關節一樣，都是跑步時非常重要的部位。尤其跨步時，大腿需要發揮極大的力量，才能順利完成，因此務必要將其徹底伸展，提升柔軟度。

睡覺時若總是維持相同姿勢，便容易使長時間平躺在床上的腰部肌肉收縮、緊張；而腰部是支撐身體重量的主要部位，亦是跑步時負擔極大的位置。為此，請徹底放鬆腰部，以減少運動傷害的發生。

1 旋轉腰部

光是久站、久坐，就會對腰部肌肉造成不少的負擔，非常容易產生疲勞。另外，從腰部至臀部的肌肉，也是提升跑速的關鍵部位。因此平日一定要多伸展此處，培養柔軟度。







2 伸展腰部

腰部負責支撐上半身的重量， 相對的負擔也大。為此，請好好伸展因平日姿勢僵硬，而疲勞的腰部肌肉吧！







本文摘自《從0開始學慢跑》／谷川真理（上班族馬拉松冠軍）／采實文化

【延伸閱讀】

多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張 躺著伸懶腰就能瘦！這樣做正骨盆消水腫又能瘦小腹 解腰痛！每天不用10分鐘，躺著就能做的關節矯正法



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/打開自律神經調節開關-起床伸展操醒腦幫全身排毒-040000894.html

大航海時刻：2016大選及之後，台灣的事情

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

• 博客來書店
• 博客來網路書局
• 博客來網路書店

• 勞動基準法輕鬆學-2016增修版流行趨勢 博客來書店 勞動基準法輕鬆學-2016增修版流行趨勢
• 以身為度、如是我做：田野工作的教與學網友推薦 博客來書店 以身為度、如是我做：田野工作的教與學網友推薦
• 巴黎不出售：人人有房住、生活低負擔的法國好宅新思維獨家款話題 博客來 巴黎不出售：人人有房住、生活低負擔的法國好宅新思維獨家款話題

B8F248DCC0503A53